Hatha Yoga & Vinyasa Flow
Wenn du nach einem Weg suchst, um Körper und Geist zu stärken und in Einklang zu bringen, dann bist du hier genau richtig.
Die Stunde beginnt mit einer kurzen Mediation, die dir hilft, Ruhe und Achtsamkeit zu finden und dich auf deine Yoga-Praxis einstimmt. Du wirst in sanfte und kraftvolle Asanas (Yoga-Positionen) geführt, wobei ich besonderen Wert darauf lege, dass du dein Alignment verbesserst und die Übungen sicher und richtig ausführst. Von der Atmung geführt, lernst du die einzelnen Asanas in kurze Sequenzen zusammenzuhängen und im Flow auszuführen. Du gelangst zu mehr Beweglichkeit und Gleichgewicht und wirst deine Körpermitte als Zentrum der Kraft entdecken. Energetisierende Atemübungen helfen dir zusätzlich, dein Körperbewusstsein zu stärken, Verspannungen zu lösen, neue Kraft zu schöpfen und schließlich innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Egal ob du ein erfahrener Yogi bist oder zum ersten Mal auf die Matte trittst, du wirst in meiner unterstützenden und einladenden Atmosphäre einen Platz finden, um deine persönliche Yoga-Reise nach deinen individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten und nach deinem eigenen Tempo fortzusetzen.
Hatha Yoga - Sanfte Stunde
Diese Stunde lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Wir beginnen mit einer kurzen Meditation und sanften Atemübungen (Pranayama), um den Geist zu zentrieren und den Atem bewusst fließen zu lassen. Die Asanas werden achtsam und langsam ausgeführt, sodass du in deinem eigenen Tempo üben und tiefer in die Körperwahrnehmung eintauchen kannst. Elemente aus dem Yin Yoga unterstützen dich dabei, Spannungen zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu finden.
Die Stunde eignet sich besonders zur Regeneration – für alle, die ihrem Körper und Geist eine wohltuende Pause schenken möchten.
Hormonyoga und Beckenboden - der weibliche Weg zur Mitte
Gönn dir eine Auszeit nur für dich und deinen Körper!
Ich biete diesen Kurs gemeinsam mit Iris Rettermeyer, Hebamme, an. Im Rahmen von sechs Stunden verbinden wir zwei wirksame Methoden, die gezielt Frauen in den Wechseljahren, bei PMS oder mit Kinderwunsch unterstützen:
Hormonyoga nach Dinah Rodrigues – aktiviert auf sanfte, dynamische Weise dein Hormonsystem, bringt neue Energie ins Fließen, reduziert Stress und kann typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen positiv beeinflussen.
Beckenbodentraining – stärkt die Mitte, schenkt dir Stabilität und mehr Körperbewusstsein. Durch gezielte Übungen lernst du, deinen Beckenboden besser wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und ihn kraftvoll im Alltag einzusetzen.
Der Workshop ist so aufgebaut, dass sich beide Methoden ideal ergänzen:
Wir wechseln uns im Stundentakt ab – eine Stunde Hormonyoga (Gabi), eine Stunde Beckenboden (Iris) – sodass du ein abwechslungsreiches, ganzheitliches Programm erhältst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Frauen in den Wechseljahren, die ihre Lebensqualität stärken möchten
Frauen mit PMS oder Zyklusbeschwerden
Frauen mit Kinderwunsch
Alle, die sich mehr Vitalität, Balance und eine gute Verbindung zum eigenen Körper wünschen
Hatha Yoga nur für Männer
Egal, ob du regelmäßig trainierst oder dir mehr Bewegung wünschst - dieser Kurs ist für alle Männer, die etwas für ihre Beweglichkeit und Muskulatur tun wollen.
- Für aktive Männer: Yoga hilft dir, verkürzte Muskeln zu dehnen, Beweglichkeit zu fördern und Verletzungen vorzubeugen - die perfekte Ergänzung zu deinem Sport.
- Für weniger Aktive: Starte in die Bewegung, löse Verspannungen und entdecke, wie gut sich ein flexibler und stabiler Körper anfühlt.
Was dich erwartet:
- Gezielte Dehnungen für verkürzte Muskeln und mehr Bewegungsfreiheit.
- Stärkung von Kraft & Balance - für Alltag und Sport
- Ein Kurs, der auf Männer abgestimmt ist - ohne Schnickschnack aber mit Wirkung!
Erlebe die Harmonie von Yoga und Ayurveda
Finde deine Balance und dein Wohlbefinden
Komm vorbei und nimm an einem meiner Yoga-Kurse teil oder lass dich von der ayurvedischen Küche inspirieren und koch dich glücklich mit Ayurveda!